5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少以(yǐ)及10公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多少，5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)中(zhōng)国，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少奥运会，5公里世界纪录多少是哪一年(nián免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费)，5公(gōng)里世界纪录(lù)多少配速等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以(yǐ)下(xià)的知识答案：

5公(gōng)里世界纪录(lù)是几分(fēn)钟

　　五(wǔ)公里世(shì)界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的(de)贝克(kè)勒在荷(hé)兰亨厄洛创造(zào)的，是(shì)男(nán)子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的最(zuì)快时间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分(fēn免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费)11秒15。

　　世界纪录是指在某一(yī)个特(tè)定的(de)学科或项(xiàng)目中(zhōng)最好的成绩。一般来说，世界纪录分(fēn)为体育赛事、世界(jiè)纪录和(hé)非体育赛事(shì)世(shì)界纪录。通常人们说到(dào)世界纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐(zhú)渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代最早的正式长跑比(bǐ)赛是(shì)1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职业比赛，英国的杰克(kè)逊以32分35秒0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢(xiè)很多器官都处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠(cháng)胃，对(duì)胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能量和营养物质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃容易受(shòu)到(dào)刺(cì)激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的时候千万不(bù)要(yào)抱着硬(yìng)撑的心理，当身(shēn)体免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费出(chū)现不适的时(shí)候，其实是身体在向你(nǐ)抗议(yì)，这时就要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都希望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受(shòu)的过程，不要在(zài)乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完全程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者(zhě)经常参加月月跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否(fǒu)值(zhí)得提(tí)倡，这(zhè)还是(shì)要依据跑者的自身(shēn)条件而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的是，无(wú)论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极(jí)限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给自己(jǐ)施压，认为自己还能多(duō)坚持一(yī)下，这样很(hěn)容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不(bù)好就降低训练标准，放慢步频(pín)，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑(pǎo)者(zhě)的配速心律和(hé)运动(dòng)轨迹(jì)的功能，正在转移跑者(zhě)跑步的重心，这些数据(jù)正驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步(bù)是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的运动设备，想快就(jiù)快(kuài)，想慢就(jiù)慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食(shí)物

　　有些人经历长时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌(yàn)食心(xīn)理，实际上，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下(xià)来日子(zi)你的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委(wěi)员会(huì)建议，大量运动过后(hòu)，饮食(shí)中碳(tàn)水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世(shì)界纪录是多(duō)少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑(pǎo)最快的(de)时(shí)间为(wèi)12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是男(nán)子纪录。

　　长跑五公里纪录(lù)分为男子和女子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为(wèi)14分11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在(zài)荷兰的亨厄洛(luò)参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由(yóu)埃(āi)塞(sāi)俄比亚(yà)的迪(dí)巴巴创造(zào)的(de)，创造的纪(jì)录(lù)为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴(bā)在(zài)挪威的(de)奥斯陆(lù)参(cān)加比赛时创造的成绩。

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