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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平(píng)衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的(de)生(shēng)命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时亦可(kě)确(què)保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被(bèi)忽略(lüè)的部位，例如关节(jié)、结(jié)连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身(shēn)器材或(huò)聘用私(sī)人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及(jí)延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活(huó)压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持(chí)身体处在一(yī)个良(liáng)好的状(zhuàng)态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严(yán)重且(qiě)这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才能(néng)看(kàn厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速(sù)减肥(féi)的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松，在一(yī)堂充满活(huó)力(lì)的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的(de)弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好气(qì)就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选大一点(diǎn)的(de)，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用于擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来(l厦门有几个区，厦门有几个区分别叫什么ái)说有好处。

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